2000 kcal

Ponawiam pytanie o " wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej - tłuszcze 632 kcal czyli 70 g, dać mniej węgli czy nie? (73 kg, 173 cm, 2 lata, endo, redukcja, siłownia 3x / tydzień)

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;) Dostarczanie kcal nie musi być zawsze wysokie, to zależy też od aktywności w ciągu dnia a jak przespałem kilkanaście godzin to za dużo kcal nie potrzebowałem, a [...]

G.J. Jane wyliczyłem wzorem 1700 kcal i chcę to sprawdzić w praktyce. Z tego co zrozumiałem u Nanti waga stoi czasem przy 1000 kcal czasem przy 2000 kcal. Wszystko zależy od adaptacji metabolicznej. Mam takie rozwiazanie, ale mozna inaczej. Tylko rady w stylu jedz mniej ćwicz więcej, policz sobie zapotrzebowanie, ułóż sobie dietę do niczego nie [...]

Kurczę a Ty dalej na tak niskiej misce :-( aż mi głupio, że ja niższa od Ciebie redukuje się na 2000 kcal. Mam nadzieję, że Cię szybko wyprowadzi na jakąś zdrową kaloryczność zanim nadnercza i metabolizm siądą. Zdrowia życzę i sukcesów treningowych!

[...] coraz mniej siły, szczególnie po podróżach z de do pl, z Warmii na Mazowsze, to też dało się we znaki. Wtedy... przeszła mi chęć na cardio :-P Dieta 1900 kcal w cyklu I 1900/2000 kcal w cyklu II (ww w DNT 190, w DT 215) Cóż... chociaż w porównianu do mnie dziewczyny głodowały... mnie wcale lżej nie było, często zasypiałam z żołądkiem ściśniętym [...]

Day 24 Wczoraj zrobiłem sobie dnt , ale diety jakoś nie dałem rady utrzymać , na noc zjadłem ile mogłem ale dobiłem tlyko chyba do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a [...]

[...] Dzięki lasican :D dzisiaj zrobiłem z patelni całego omleta i dałem trochę dżemu truskawkowego, miazga.. i najedzony jestem a zjadłem dzisiaj po przeliczeniu jakoś 2000 kcal nie więcej jak 2100. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. Sprzedałem poprzednie auto, zrobiliśmy zakupy , miałem [...]

Dzień 40 - 17.03.2017 Wszystko szło dobrze ale wieczorem wielka wpadka niestety. Dieta 2000 kcal i miałem iść w 2500 ale poszedłem w 2000 + 6-7 piw w barze...niestety rozj**ałem ten dzień. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z [...]

[...] i za malo bialka ale w ukladzie BTW 30/20/50 powinno byc 150/45/250 wiec niby wegli ok, ale czy nie powinnam przyciac np na 40/20/40? to wtedy by bylo 200/45/200. Liczac 2000 kcal na dzien. Tylko musze zakombinowac zeby miec wieeecej bialka bo jakos z tym cienko. Ale juz jest postep, nie jem w ogole obiadow na uczelni tylko robie sobie [...]

Toż to suuper! Przyłożę się, przyłożę! 2000 kcal BTW 130/65-70/reszta ww. Dzięki wielkie! Poniżej zmieniona miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6957a7bf0d34f67bcd362a4d9a02be7.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-09 13:48:43

[...] do końca miesiąca. Wtedy też przyjdę przedstawić wymiary, bo minie kolejny (trzeci już) tydzień z Wami :-)). Jak to szybko leci! I o dziwo nie przytyłam 30kg jedząc te 2000 kcal |-). Toż to niemożliwe! Dobra, bez żartów. Agak przepraszam za spam, to już się nie powtórzy. Rzeczywiście ciężko później wertować te wszystkie rozmowy żeby dotrzeć [...]

Niesamowite! i to wszystko na 2000 kcal... Ogromne gratulacje :) Usmialam sie z tego 'ksztaltowania terenu' :P Zmieniony przez - Coffee w dniu 2012-04-10 08:24:02

Coffee, czasami nawet te 2000 kcal to mało ;-). Zazwyczaj chodzę najedzona ale zdarzy się dzień kiedy mnie ssie.

Kurcze, tak dokładnie to nie ale zawsze wypadało w połowie miesiąca. 2000 kcal BTW 130(520kcal)/100(900kcal)/145(580kcal) Dobrze liczę? Wolę się upewnić. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-23 15:44:12

[...] trzymana od 2 tygodni, że wliczam wszystko, jak czegoś nie wliczam to dopisuję. Nic nie ukrywam ;). Najczęściej jak się rozjeżdża to mam więcej białka niż zakładałam, a mniej węgli. Wcześniej wyeliminowałam kompulsywne objadanie się i uważałam na jakość i ilość jedzenia. Szczególnie, żeby białka było sporo. 2000 kcal, BTW: 20/30/50% -> 100/67/250

[...] zbudować? To od dzisiaj "przeskakuje" na 2500kcal, będę musiał dopychac na siłę te kcal :-) (już przyzwyczaiłem się do tego podażo kcal i nie odczuwam głodu). A powiedz mi proszę jak to będzie teraz a tym tyciem, skoro jadłem 2000 kcal i waga 78+/-1kg, to jak dorzucę to 500kcal to nie będę szedł do góry z wagą i wieksza tkanką tłuszczową?

Jest różnica pomiędzy 2000 kcal wartościowego jedzenia, a 2000 kcal syfu. Ladies też czasem zdarza się skok w bok. Tyle, że taki skok łatwiej uchodzi na sucho, jeśli ogólnie jesz czysto. Poza tym na dobrej misce nie ma ciągot do słodkiego. serio, serio :-D

[...] zdrowego jedzenia. Do tego jak już pisałam dokładne ważenie, obliczanie, wybrane produkty. Nawet chleba nie jem kupnego, sama piekę chleb i bułki z mąki żytniej razowej typ 2000 lub z mąki graham typ 1850. Wszystko jest sprawdzone, nie wezmę do ust czegoś, czego nie uznaję za zdrowe. Nawet owoce jem tylko rano najwyżej, boję się cukrów, wolę już [...]

Dieta 1250 kcal to nieporozumienie. Jesteś wysoką dziewczyną a się głodziłaś/głodzisz. Nie tedy droga. Myślę że warto zacząć ćwiczyć ze 3 razy w tygodniu i jeść około 2000 kcal żeby odżywić organizm po takich ekscesach jak opisałaś.

[...] W sumie nie było o czym pisać. Od zeszłego tygodnia ustawiłem sobie rozkład o którym pisałem wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na reverse diet bo za długo [...]